原载：http://szb.gdzjdaily.com.cn/zjwb/html/2016-11/24/content_2005844.htm

湛江晚报11月24日讯：“担心找不到心仪的岗位，担心赚不到目标的工资，担心毕业论文不能够通过……每天的节奏就是担心。”一名去年毕业的研究生姚晓丽告诉记者，临毕业那会儿自己没少崩溃失眠过，只要在一件事上受挫，其他事情的节奏都会被打乱，还会没来由地就不想跟人沟通。

如今，不少8090后都抱怨，“压力大到身体被掏空”。有研究显示，人们对压力了解并不够深刻，因此导致压力的恶性循环，然而大部分人根本没有意识到：这种恶性循环的本质，其实就是“压力自我复制”，一如我们常说的“因为焦虑而焦虑”。

年轻人常感觉“压力山大”

近日，记者在市区向十几位8090后做了调查，受访者大多表示，目前的生活状态多少都会有压力，而且压力是伴随着不同的年龄阶段在变化的，学生的压力更多来源于学业，而工作后压力则来源于职场。

高校大三学生面临着就业的压力，需要为就业做准备。“面对即将来临的大四，自己感到很迷茫，感觉对未来职业目标没有方向，这让我感到些许焦虑，”岭南师范学院的朱同学说。同处大三阶段的周同学也很焦虑，她对以后的就业方向及途径，考研等事情都感到有压力。

作为大四应届毕业生，小陈面对的主要是就业压力，“当我看到身边的同学已经陆陆续续找到工作，而自己还没找到，我感到很焦虑。”小陈说。

目前在霞山从事广告策划工作的刘小姐表示，虽有压力但不至于感到焦虑。刚进入到新的工作体系，有些工作以前没有接触过，但是幸好有行业前辈的指点，帮助自己慢慢渡过适应期。

80后小王在霞山从事美容美体行业的工作，小王说，“我的压力有外部也有内部的。对外，我需要通过不断努力来获取公司领导和同事的认同；对内，我需要证明给远方的家人看，我生活得很好，父母不用担心。”

自我释放压力，他们一直在探索

在现代人的生活中，有压力已是常态，更重要的是怎样去面对压力缓解焦虑。缓解焦虑最直接的方法就是直面问题，尽快解决问题。但是现实中，往往需要一段时间才能解决那些令人焦虑的事情，学会减压，轻装前行很有必要。

小王说，面对压力，通过其他方式来放松自我，仅仅是治标不治本，只有通过不断学习和思考去排遣，才能得到真正的快乐。小王通过不断提高自我素质去应对，他遇事的应变能力也在不断提高。刘小姐也认为，真正释放压力唯有通过解决问题来做到。

对于大四的小陈而言，压力常常让他感到无力应对，觉得自己得更努力，可是有时候却难以行动起来，压力反而倍增。小陈决定慢慢调整好自己的情绪来面对压力，将压力转变为推动自己前进的动力。

朱同学和周同学则更倾向于以放松自我的方式来释放压力，比如听歌缓解焦虑的心情、找好友倾诉、散步散心、做其他事转移注意力或者是大哭一场释放情绪。

无论是在职场还是在学业上，竞争都很激烈，学会减压让自己轻装前行，才能更好的面对激烈的竞争。

应对压力自我复制，要今日事今日毕

记者在采访中了解到，大多数8090后听说过“压力自我复制”这个词，而提到如何避免陷入这种恶性循环，他们表示积极应对是根本，找到压力源，直视问题，寻求解决方法。

在职场上，小王遇到过很多问题，压力也随之而来。“今日事今日毕”是他防止陷入恶性循环的最好方法。“逃避只会导致问题的叠加。遏制恶性循环的方法很简单，就是在遇到问题和麻烦的时候，不要逃避，迎难而上去解决掉，”小王说。

刘小姐认为压力源于自己对问题的陌生或者无法解决，陌生就得去寻求经验，无法解决则需要及时抛弃，没有必要纠结在某个问题上，使自己处于焦虑状态。总之，自己先尽力去尝试解决问题，实在不行再寻找其他方法。

在小陈看来，心理承受能力、行动力和自觉性对应对“压力自我复制”至关重要，要敢于去寻找自己的压力源并释放压力。“压力的形成并不可怕，重要的是我们得学会将压力转变为内在动力。‘压力自我复制’的存在会产生负面影响，我们应积极应对，寻求解决方法。”小陈说。