正念，与孩子共同成长

我已近半个月没有坚持每日正念，今天给孩子们上正念课程也终于让自己再次拾起正念。由于我带的是三年级的孩子，为此在课程前焦虑不安，担心年龄太小不能理解课程内容，担心会大吵大闹。因此在课前不断熟悉流程以及设想突发状况。但是整堂课让我最大的感悟便是成长。

课程的第一个阶段是“正念吃葡萄干”。在分享感悟环节，有两个男生积极的举手，说“老师，我有一个发现，我发现葡萄干吃起来是酸甜的，摸起来很脆，口感很滑”。“发现”这个词从一个三年级的孩子口中说出，不免感到意外。每次用到这个词，我都会有种新鲜、骄傲和兴趣感，这也引出了正念里较核心部分——培养好奇心。我们会每天刷牙洗脸、上学放学、吃饭睡觉，看似平淡无奇的日常事件，因为好奇心的存在变得趣味无穷。孩子的这一反馈让我突然感到羞愧。好奇心的出现表明学生渐进正念的状态，再转而看此刻的我。由于担心教学质量，在练习的过程中，却一直想着孩子们会如何反应、会不会觉得无聊。正念中强调将想法当做心理事件，仅仅是去觉察、去感受，而不卷入其中。孩子们的感悟帮助我意识到了这一点，也在其中不断的成长。

课程的第二个阶段是“正念聆听”。这个训练的核心便是“用耳朵接纳一切的声音，仅仅是去听，不做任何评判”。这一点对于成人理解的更容易，而在向三年级孩子表述时，便显得晦涩难懂。但听到一个孩子说“老师，我听到了吱吱吱和啪啪啪的声音”。我恍然大悟，如何做到不对声音命名，却能让他人知道，那就是撇开声音的源头，回归最原始的方式进行表达，最容易的就是用象声词描述出“声音”的声音，例如“啪啪啪”、“哒哒哒”。还有一个孩子用手摩擦垫子来表达她听到的声音，这个声音在训练中我也有听到，它并不是瑜伽垫发出来的。运用其他的方式来表达自己听到的声音，而不是将其命名，或许这便是训练核心所强调的。

这堂课比起传授经验，更多的是收获成长。孩子们的成长经验相对较少，也正是这一点，她们不易陷入自动化模式。每个课堂，孩子们都是我们的教师。