讲座现场

5月21日，社会与公共管理学院党委举办了一场“职路领航・思政铸魂——毕业生职前思政教育活动之职场健康”专题讲座。本次讲座立足毕业生从校园走向社会的关键节点，把思政引领与职场健康指导深度融合，特邀湛江中心人民医院体检中心龚宇龙主任来院，为即将步入职场的毕业生们送上具有思想高度与实用温度的岗前指导。讲座由学院就业指导老师李从来主持。

讲座伊始，龚宇龙以“健康是1，其他都是0”为引，深刻阐释健康不仅是个人发展的基础，更是青年担当时代使命的重要前提。他将健康理念与青年责任担当紧密结合，强调健康是职场发展的首要前提。龚宇龙结合公务员、事业单位、企业等不同单位入职体检标准，详细解读身高体重、血压、血常规、肝功能、肾功能、心电图等核心检查项目，点明贫血、白细胞异常、肝功能超标、血糖偏高、结石积水、甲亢等常见淘汰原因。针对体检准备，龚宇龙建议在体检前保持空腹8—12小时、保证充足睡眠、避免剧烈运动与熬夜饮酒，同时提醒同学们合理告知既往病史，提前到正规机构预检摸底，从容高效通过入职“第一关”，以良好身心状态迎接职场考验。

针对职场常见健康问题，龚宇龙聚焦颈椎病、鼠标手、干眼症等“职场病”，分享实用防护技巧：坚持20-20-20护眼原则，每工作1小时起身活动，勤做颈部米字操与手腕拉伸；倡导每周3次、每次30分钟以上规律运动，通过慢跑、快走等方式分泌内啡肽与多巴胺，释放压力、保持身心愉悦。他提醒同学们远离熬夜、过度用眼、久坐不动等不良习惯，从校园阶段养成健康生活方式，把个人健康成长与职业长远发展、社会责任履行相结合，为长期职场发展储备体能，以强健体魄肩负起新时代青年的使命担当。

在压力管理与情绪调节环节，龚宇龙剖析了职场人面临的工作负荷、人际关系、角色转换、自我期望四大压力源，讲解四象限时间管理法，引导同学们区分轻重缓急、学会授权与拒绝，提升工作效率，以理性务实的态度应对职场挑战。

讲座最后，龚宇龙围绕职业心态建设展开阐述，将思政引领融入职业规划，倡导同学们树立成长型思维，完成从学生到职场人的角色转变，主动担当、持续学习，把个人理想追求融入党和国家事业之中。

李从来对龚宇龙的精彩讲座表示感谢。他认为，此次讲座是社管学院深化毕业生职前思政教育、落实就业育人理念的重要举措，将思政教育与职场实用指导深度融合，既有健康知识科普，又有心态建设引领，更有价值信念塑造。

社管学院党委将持续以毕业生需求为导向，紧扣“职路领航·思政铸魂”主线，开展系列职前思政教育活动，引导广大毕业生坚定理想信念、保持身心健康，以青春之我、奋斗之我奔赴职场，在新时代新征程中展现社管青年学子的责任与担当。